Синдром «выжатого лимона».

Скажите, как долго вы можете обходиться без «гаджетов»? Не возникает ли у вас ощущение, что звонит телефон или ,что вам срочно надо проверить почту, социальные сети?

А вы знаете, что это такое??

Сегодня расскажем вам об этом. ⠀

Squeezed-синдром или синдром «выжатого лимона» – симптомокомплекс, который развивается вследствие длительного постоянного контакта с электронными устройствами на работе или в быту. А это, между прочим, самостоятельная причина преждевременного старения! 

Критерии Squeezed-синдрома: ⠀

• Головные боли и головокружения;
• Повышенная утомляемость;
• Транзиторная или стойкая артериальная гипертензия;
• Снижение концентрации внимания;
• Избыточная масса тела;
• Вертеброгенные боли;
• Парестезии в дистальных отделах верхних и нижних конечностей;
• Нарушение стула;
• Ощущение «выжатого лимона», которое не проходит при обычном отдыхе;
• Снижение силы мышц;
• Объем умеренных аэробных нагрузок менее 150 минут в неделю;
• Артериальная гипотензия.

Что делать, если Вы нашли признаки SQUEESED-синдрома? ⠀

• Научитесь управлять своим временем, пройдите курсы по тайм-менеджменту, почитайте книги на эту тему и попробуйте воплотить в свою жизнь наиболее интересные приемы. ⠀
• Найдите хобби, которое вас отвлекает. Иногда это даже эффективнее, чем поход к психологу.
• Введите спорт в ежедневную жизнь (15 минут в день). Если у Вас повышен кортизол, то ни о каком интенсивном спорте речи быть не может. Потому как совсем это будет не на пользу. В этом случае отдавайте предпочтение спорту средней интенсивности (плавание, бег, йога, пилатес, растяжка…)
• Здоровый сон.
• Можно рассмотреть вопрос о приеме триптофана по схеме.
• А также к терапии могут быть добавлены клеточные хроноблокаторы (препараты на основе этих веществ):
  – Таурин;
  – L-аргинин;
  – Бета- алланин;
  – Препараты с серой;
  – Селен;
  – Янтарная кислота;
  – Гуарана.
  ⠀
  Делитесь в комментариях, есть ли у вас данный синдром? Будете принимать меры?